Latihan Otot Kaki

Otot kaki yang besar, kering dan pecah adalah salah satu pemandangan yang paling menakjubkan untuk binaragawan. Otot besar akan memberi pesan kekuatan dan dedikasi yang luar biasa. Otot kaki merupakan otot yang penting untuk sebagian besar jenis olahraga dan di beberapa event binaraga, memiliki otot kaki yang masif dapat membedakan apakah Anda juara atau tidak.


Melatih otot kaki dapat

Latihan Otot Paha

Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibanding bagian lain badan kita (memiliki presentasi kurang lebih 50% dari seluruh otot badan). Bagi seorang binaragawan memiliki otot paha yang besar, kuat dan proporsional sangat penting bagi penampilan badan bagian bawah (pinggang ke bawah

8 Cara Latihan Perut Sixpack

Untuk mendapatkan perut six pack dalam waktu singkat, Anda perlu fokus pada latihan seluruh tubuh Anda. Anda harus mengurangi lemak tubuh sehingga otot-otot perut Anda akan terlihat. Untuk mencapai hal ini, Anda perlu mengkombinasikan kebiasaan makan yang sehat dengan latihan rutin yang efektif.



Ada beberapa hal yang perlu Anda pahami ketika melatih otot perut untuk membentuk perut sixpack,

Latihan Punggung

Prinsip utama latihan punggung adalah memberikan otot punggung yang menarik beban dan bukannya hanya lengan anda, kebanyakan kesalahan latihan adalah berfokus menarik saja tanpa merasakan kontraksi otot yang dilatih.Untuk latihan punggung ini tambah pada puncak gerakan dengan menarik tulang belikat kebelakang untuk memaksimalkan kontraksi dan tahan dipuncak 1-2 detik sebelum kembali pada

Program Latihan Bahu

Dumbbell Seated Lateral Raise
(A) Genggam sepasang dumbbell dan duduk pada ujung bench dengan kaki rapat. Posisi tangan berada di samping tubuh, dengan tangan lurus ke bawah(B) Angkat tangan kearah samping badan, posisikan kelingking lebih tinggi daripada ibu jari. Berhenti pada saat posisi tangan sejajar dengan ujung kepala. Tahan, kemudian kembali ke posisi awal



Dumbbell Upright Row

(A)

Program Latihan Dada / Chest

Latihan dada adalah salah satu latihan paling favorit dari semua fitnes mania baik yang masih pemula hingga yang sudah advance sekali pun. Apakah Anda juga ingin memiliki otot dada yang tebal? Berikut ini program latihan dada khusus untuk Anda!




Otot dada merupakan salah satu bagian tubuh pria yang paling menarik perhatian. Memiliki otot dada tebal dan bidang merupakan harapan hampir semua

Tips Latihan Fitness Untuk Pemula

Rutinitas sehari-hari mulai membuat Anda mudah lelah, pola makan kurang teratur, atau bahkan terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji atau kaya lemak yang akhirnya membuat badan kurang fit bahkan cenderung kurang ideal?
Mungkin, Anda kurang olahraga. Kenapa tidak mencoba olahraga yang relative mudah, bisa disesuaikan jadwalnya dengan rutinitas Anda, dan lebih banyak dilakukan di club

5 Cara Agar Latihan Dirumah Memberikan Hasil Maksimal

Latihan di rumah atau home exercise bisa menjadi hal yang sangat baik dan mudah dilakukan. Selain bebas biaya, Anda bisa melakukan latihan tersebut sambil melakukan aktivitas rumah.



Namun terkadang kendala muncul ketika Anda tidak mendapatkan hasil latihan seperti yang diharapakan, sehingga membuat Anda semakin tak bergairah berlatih di rumah. Nah, agar Anda tetap bisa berlatih di rumah dan

Cara Membuat Script Auto Invite Teman Facebook ke Grup sendiri

Auto Invite Teman dalam sekejap ! Hampir semua udah tau sama yang beginian. Karena udah jadi korban Auto Invite. Dengan Auto Invite ini semua teman akan dipaksa masuk group yang dituju tanpa keinginan mereka, sampai sampai mereka yang di invite paksa marah marah sama adminnya (ckckckcckckck).
Kalau sudah begitu ya harus menerima kenyataannya, karena saya juga merupakan korban dari Auto Invite

10 Hal Sepele Yang Bisa Bikin Ramping

Mencapai berat badan ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melakukan perubahan kecil yang sehat dalam hidup Anda. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru dan dapat membantu Anda dalam meraih berat badan ideal.



Tidak peduli berapa banyak target Anda menurunkan berat badan, semua program diet sehat memiliki prinsip dasar

6 Cara Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala bisa datang menyerang Anda secara tidak terduga. Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal. Namun beberapa penyebab umum sakit kepala dalam masyarakat modern adalah deadlinepekerjaan, stres, beban kerja, kemacetan lalu lintas, dan masih banyak lagi.
Apakah Anda sering mengalaminya?


Secara umum, sakit kepala adalah respons tubuh terhadap stres fisik maupun emosional. Stres memicu

Kebahagiaan Istri Adalah Kebahagaiaan Suami

Membahagiakan pasangan kita adalah hal yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan berumah tangga. Di dalamnya akan banyak sekali keuntungan yang diperoleh jika pasangan kita merasa berbahagia.
Betapa sukses hidup Rasulullah SAW dan para sahabat, karena peran istri-istri mereka karena merasa menjadi manusia yang dibahagiakan oleh suami-suaminya.

Adanya ketenteraman dalam kehidupan

Cinta Ibu Tak Terbatas

Seorang ibu tak pernah mengharapkan balasan dari anaknya atas segala pengorbanannya. Kasih sayang seorang ibu kepada anaknya sangat luar biasa, susah untuk membuktikannya dengan kata-kata, tapi kita bisa melihat, merasakan.
Ia rela bekerja keras demi sang buah hati. Walaupun panas dan hujan menghadang, ia tak akan mempedulikannya. Yang penting, ia bisa pulang membawa sesuatu untuk anak-anak

Anak Penjual Gorengan Jadi Gubernur

Gambar Ilustrasi



Ini kisah nyata. Ada seorang ibu bijak yang punya kebiasaan spesial. Di sela-sela aktivitasnya yang seabrek-abrek dia punya kebiasaan bercerita kepada anak-anaknya didampingi suami tercinta. Saking spesialnya, anak-anaknya selalu menunggu-nunggu waktu bercerita sang ibu tersebut, yang biasanya dia lakukan setiap hari Senin ba�da Isya.


Nah, ada satu cerita dari sang ibu

Teknik Nyepam

Nyepam anti capek ala bang Ful, ping.fm + rssmix

1. buat akun di ping.fm
2. setelah akun jadi Add Network, kalo bisa semua network yang ada di fing.fm
3. Gabungkan semua feed jadi 1, mulai dari blog utama sampai ke blog dummy dengan memanfaatkan feed blog.


silahkan buka rssmix.com, masukan semua feed (jangan kebanyakan ya... ntar feednya error :D) jadinya kayak gini http://www.rssmix.com/u/

Cara Membuat Tubuh Lebih Tinggi

Tanya:Halo dok, saya wanita berumur 17. Saya punya masalah dengan tinggi badan saya yang hanya 150 cm. saya sudah rajin meminum suplemen kalsium, minum susu, dan berolahraga basket, tetapi tinggi saya tidak kunjung naik.
Apakah ada yang salah dengan saya? Tinggi saya terus seperti ini, dari kelas 2 SMP dan hingga saya kelas 2 SMA tidak pernah naik sama sekali. Kebanyakan orang bilang bahwa ini

7 Alasan Pria Selingkuh

Mungkin karena keintiman, kegagalan pengendalian diri, atau karena nafsu? Pakar seks dan hubungan mengemukakan alasan utama kenapa pria berselingkuh.
1. Mereka menghindari keintiman"Beberapa pria selingkuh untuk menghindari keintiman yang sesungguhnya. Keintiman membuat mereka takut, sehingga mereka menjauhkan diri dari istri atau pacar dengan berselingkuh," tutur psikiater Gail Saltz, MD.

Pentingnya Pendinginan Setelah Berolahraga

Banyak orang yang sering melupakan pendinginan saat selesai berolahraga, padahal pemanasan dan pendinginan sama pentingnya. Contohnya, setelah selesai bermain bola atau latihan di gym, saat tubuh sudah tidak kuat lagi, hal yang biasa dilakukan adalah duduk atau berhenti beraktivitas secara mendadak sambil terengah-engah. Ini tidak baik bagi tubuh Anda.


Menurut Kepala Bidang Kedokteran

8 Cara Menghidupkan Sebuah Hubungan Persahabatan

Ketika kita sedang sangat sibuk, beberapa persahabatan akan terabaikan. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menghidupkan kembali sebuah hubungan. "Meskipun sudah lama berlalu, ada baiknya menjaga teman-teman yang telah membantu Anda dalam masalah dan teman curhat yang mendengarkan keluhan Anda," ujar Vicki Field, pelatih di Chapel Hill, NC.
Tetapi keinginan saja tidak cukup. Anda harus

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Kurangi 3,5 kg tanpa melewatkan makanPara peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menghabiskan waktu setahun untuk mengamati kelompok yang terdiri 123 wanita yang mencoba menurunkan berat badan.
Salah satu temuan yang membahagiakan adalah, menjadi lapar tidak memberikan pengaruh apa pun. Orang-orang yang dikabarkan melewatkan makan, berat badannya turun 3,5 kg lebih

Cara Menyikapi Teman Yang Menjadi Atasan

Bermacam hal bisa terjadi di dunia kerja yang dinamis. Antara lain, teman dekat Anda yang suatu hari dipromosikan jadi atasan. Yang dulu teman, kini jadi atasan. Harus bagaimana?
Berdamai dengan diri sendiri Mungkin saja ada sedikit percikan rasa iri ketika teman Anda kini menjadi atasan. Kenapa dia dan bukan Anda? Perasaan ini amat wajar. Tapi jangan lama-lama bergelut dengan rasa iri.

Orang Kesepian Lebih Sering Ganti Status Facebook

Punya teman yang mengganti status Facebook hampir tiap dua menit sekali? Para ilmuwan kini menemukan alasan di balik seseorang yang teramat sering mengganti status Facebook mereka.
Orang yang lebih sering mengganti status Facebook merasa tidak terlalu kesepian, meskipun status itu tidak ada yang mengomentari.�Ide penelitian ini kami dapat saat berbagi kisah mengenai apa yang para sahabat kami

Cara Mendapatkan Backlink Dengan Mudah dari Lebih 2 Juta Website dan Blog

sebenarnya tidak banyak orang yang tau, akan tetapi disini saya akan membeberkannya kepada Anda sehingga blog Anda mendapatkan backlink, dan segera diindeks oleh google serta mendapatkan pagerank dari google. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa sampai sekarang ini backlink merupakan senjata yang paling ampuh untuk mendongkrak blog yang kita miliki masuk kehalaman utama google.

Banyak para

3 Hal Yang Diinginkan Wanita

Anda mungkin berpikir wanita sulit ditebak, sulit untuk mengetahui apa yang ada dalam pikirannya.

Seorang wanita bisa berbicara selama berjam-jam, tapi bisa juga diam selam berjam-jam tanpa mengatakan apa-apa.

Anda perlu mendengarkan seksama untuk mencari tahu apa yang coba disampaikan wanita Anda.


ni bukan ilmu roket tapi memang butuh kepekaan. Ada tiga hal yang paling diinginkan wanita

Cara Membuat Website Social Network Seperti Facebook

Ada yang belum mempunyai account facebook ? Hmm saya rasa hampir semua orang yang sering main didunia maya pasti namanya sudah terdaftar disana. Banyak orang yang mengatakan facebook adalah saingan berat google saat ini. Tapi apa ada yang sudah tau cara membuat web seperti facebook ??




Membuat jaringan sosial seperti facebook sebenarnya dapat kita coba juga. Facebook clone adalah salah

Belajar Menganalisa Mimpi

Belajar Menganalisa Mimpi - Mimpi adalah bagian penting dari psikoanalisis. Penulis buku dan psikoanalis Gis�le Chaboudez adalah salah satu ahli memaknai mimpi menggunakan metode Freud and Lacan.
Ia mengungkap cara menerjemahkan makna yang tersembunyi dalam mimpi kita.

Doctissimo: Mengapa kita bermimpi?Gis�le Chaboudez: Freud adalah orang pertama yang mencoba menjawab pertanyaan ini dengan

5 Hal Yang Harus Diketahui Tentang Perawatan Rambut Berkerudung

5 Hal Yang Harus Diketahui Tentang Perawatan Rambut Berkerudung - Rambut yang sering tertutup dengan topi, kerudung, maupun jilbab tentunya membutuhkan perawatan istimewa. Keramas rutin setiap hari saja tidak cukup untuk mempertahankan kesehatan dan kilau rambut. Silakan simak beberapa tip berikut.

Gerai rambut, tapi jangan terlalu lama disisir
Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh

Akibat Kelamaan Duduk

Ketika mengalami luka, maka tubuh akan melakukan pembekuan darah demi menutup luka dan mencegah kematian.



Di satu sisi pembekuan darah sangat diperlukan, namun disisi lain malah membahayakan.


Darah bisa menjadi gumpalan dan tersangkut di pembuluh darah, sehingga menyebabkan masalah lebih serius yang dikenal dengandeep vein thrombosis (DVT).

DVT dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti

Pengakuan Seseorang Tentang Dirinya

Menyibak catatan gracias peter � sebungkus rokok ,secangkir kopi!!��tangis di bawah topeng senyuman , begitulah kehidupan setiap hari . tawa suara canda hanya penghibur semu agar kubahagia. Namun sayang sejak saat itu senyum tulus itu terkubur seraya menatap langit�(status : shinrei tantei hendrik)
Status diatas sangat sesuai dengan suasana hatiku. Setelah try lorenzo menumpahkan segala

Kisah Yang Tercipta Di Darussalam

Kesempatan terbaik untuk mati. Tak ada lagi denyut kehidupan di padang kota ,hawa dan suasana tiada dapat dibedakanentah siang ataukah malam yang berkuasa kini,remang oleh cahaya yang menutup tabir langit,
di langit seperti selimut kelabu yang siap menidurkan kota.Hanya ada seorang insan di luasnya padang kota yang melangkah maju menantang angin ,pemuda berjalan tegap,dadanya terbuka ,

Cerpen Untuk Menghilangkan Suntuk Selepas Ujian

Persembahan bayu rembulan untuk orang orang yang tersayang di libur semester.Ketika tak ada lagi yang bisa kita percaya kepada siapa lagi kita harus percayaSebuah kisahAku ingin pulang
Sekupang,batam.Aku tak mau pulang kerumah, aku bingung sekaligus takut . pasti bapak sangat marah sekali padaku. Semuanya di rumah itu akan marah padaku. Lebih baik aku tidak pulang. Tidak mungkin mereka

Monyet : Tentang Diary Lelaki dan Motivasi

Dalam suatu penelitian yang dilakukan oleh para profesor di USA, ada 2 ekor monyet yang dimasukkan ke dalam satu ruangan kosong secara bersama-2. Kita sebut saja monyet tersebut Monyet A dan B.
Di dalam ruangan tersebut terdapat sebuah tiang, dan diatas tiang tersebut .nampak beberapa pisang yang sudah matang. Apa yang akan dilakukan oleh 2 monyet tersebut menurut anda ?Setelah membiasakan

Hujan

Rawa rawa antara besitang � tamiang .oktober 2008. Senja semakin melambat karena perjalananku sudah semakin kebarat. Dingin, kupeluk ransel yang tidak seberapa gembungnya. Kini hangat. Ketoleh ke kiri , sebelahku. Seorang lelaki paruh baya matanya antara tidur dan terjaga.
Nanar ,diam semua penumpang meresapi pikiran masing masing. Aku duduk samping kaca. Kaca berembun pertanda suhu udara di

Lupakan 7 Masalah Tak Penting Ini untuk Menghilangkan stress di Tahun Baru

Lupakan 7 Masalah Tak Penting Ini untuk Menghilangkan stress di Tahun Baru - Kemeriahan pesta pergantian tahun tidak selalu menghadirkan kebahagiaan bagi semua orang. Sebagian tetap menyisakan stres, bahkan ada yang tambah stres. Biar tidak jadi penyakit, stres usai pergantian tahun harus diusir jauh-jauh.

Stres di malam tahun baru sering muncul karena dibanding malam-malam lain dalam setahun,

Beberapa Cara Untuk Berhenti Merokok

Beberapa Cara Untuk Berhenti Merokok - Ada ungkapan banyak jalan menuju Roma. Hal ini juga berlaku bagi orang yang memiliki resolusi 2013 berhasil berhenti merokok. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

"Berhenti merokok caranya banyak dan bisa kapan pun, tapi harus ada keinginan atau niat yang kuat," ujar Fuad Baradja, aktivis penanggulangan masalah rokok,

Matikan Rokok Anda atau Beresiko Impotensi dan Kangker

Matikan Rokok Anda atau Beresiko Impotensi dah Kangker - Sudah bukan rahasia lagi jika kandungan zat-zat di dalam rokok bisa menyebabkan berbagai macam penyakit mulai dari impotensi hingga kanker. Jika tak ingin penyakit ini menyerang Anda, tak ada salahnya untuk menghentikan kebiasaan merokok mulai saat ini.



Menghentikan kebiasaan merokok, terlebih pada perokok berat bukanlah hal yang mudah

Pengertian Backlink SEO

Pengertian teknik Backlink pada SEO. Mempunyai blog ataupun website yang digunakan untuk mempromosikan barang atau jasa maupun hanya untuk sekedar hobi saja pasti tidak akan berhasil jika website atau blog yang kita miliki tidak ada pengunjung yang datang dengan kata lain sepi pengunjung. Untuk itulah ada istilah SEO.
SEO sendiri adalah singkatan dari Search Engine Optimization, artinya SEO

Cara pasang backlink dengan mudah

Cara pasang backlink dengan mudah- Banyak blog dengan rating bagus melakukan cara tambah backlink blog mereka dengan cara ini untuk meningkatkan ranking terhadap seach engine, nah sebagai blog baru rasanya sangat perlu mengikuti cara menambah backlink otomatis ini.


cara pasang backlink dengan mudah- Caranya tinggal copy daftar link dibawah ini, lalu hapus link urutan no. 1 dan ganti link

Ujian Itu Sesuatu Banget

Ujian bagaikan terik sinar sang surya�Hadir ke dunia bersama berjuta karunia�Janganlah bertekuk lutut dalam pelukan putus asa�Janganlah bersimpuh di hadapan duka�

Hadapilah segala tantangan sambutlah harimu dengan suka cita�Hadapilah segala ujian dalam kesulitan pasti ada kemudahan�

Munsyid : Shoutul Harokah � Hadapilah


Para pemuda, mulai dari SMA hingga yang kuliah. Wah� udah tiba masa

Afwan, Beginilah Kumencintaimu

Pastilah ada airmata di penghujung malam, menangis mencoba tepiskan duka dalam tahajjud panjang�Pastilah ada syair yang ditulis setiap kali mendung di hati menawan diri, mencoba bicara untuk menghapus luka yang ada�


Karena pujian orang yang buta tentang fisikku mungkin tak kupercayai, karena bisa jadi belaian mesra seorang yang cacat tak terbukti tanpa sentuhan, atau aku telah mengira orang